有时候工作时间长了，或者在电脑面前坐久了，会有颈肩膀酸痛的感觉。起来活动了几下筋骨，肩膀和脖子那块感觉又会好很多。这是因为长期固定姿势久了，血液不通畅导致的。当然，肩膀受了凉，或者风湿病也会有这种症状。那么当发生颈肩膀酸痛应该怎么处理呢？小编搜集了关于颈肩膀酸痛的资料，给大家参考一下吧。

1、 伸缩疗法

病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30 下，对肩颈痛有很好的疗效。

2、 推拿疗法

(1)病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。

(2)术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。

(3)病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。

(4)令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。

以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次为一疗程，一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。

大家平时在工作的时候也要注意劳逸结合，尤其是长期坐在电脑面前的上班族们，更加要小心谨防“颈椎病”。坐电脑面前40分钟，起来走动几下，喝口水，再继续工作。倘若感觉半夜疼痛加剧，那就要去医院诊治了，依靠针灸和拔火罐的疗法，效果最为好。