大家都会发现有些时候指甲的颜色不会那么的红润，甚至指甲盖上会有发白的情况，此时还是需要提高警惕的，其实很多的健康隐患都可以从指甲上看出来，那么指甲长出来是白色的怎么办？指甲发白说明是缺乏锌元素或是维生素b，此时还是要尽快补充的。

指甲苍白这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。通常情况下此种现象是体内缺铁、缺锌、缺乏维生素B6所致。

贫血就要补铁，吃红肉可能是最天然有效率补铁方式，不过红肉吃多了，并不值得被鼓励。狂牛症的威胁，让很多人闻牛色变，而铁质含量高的蔬果，也不是理想的补铁方式。补充铁剂，一定要与餐共食或餐后服用，可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率，如果能够随富含维生素C的水果或果汁服用，吸收率会更佳。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

当大家对指甲长出来是白色的了解清楚之后，就知道该怎么办了。生活中有很多营养丰富的食物是需要适当食用的，毕竟多数维生素和营养成分都来源于饮食，从饮食入手，调理好自己的身体还是很重要的，不要出现营养不良的现象。