很多人在平时的日常生活，或者是运动的时候，由于不注意，经常会有一些崴脚的情况出现，脚崴了以后，会非常的疼痛，脚踝会无法动弹，这个时候，可以先观察一下自己的情况，根据症状再做一些适当性的治疗，很多人都会很怀疑，为什么自己会总是崴脚呢，今天就给大家介绍一下吧！

如果只是扭伤比较轻的患者休养几天的确可以缓解症状，但绝大多数急性脚扭伤患者都可能达到中等程度，严重还有踝关节脱位、骨折，甚至足趾关节的骨折症状。

脚扭伤以后应该适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。另外，钙元素还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。崴脚患者还需多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带和骨骼不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品主要是猪肉、鸡肉、贝类。另外注意补充维生素E，维E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，同样可用于缓解疼痛。

脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

崴脚之后一定要做好及时的急救措施，不要动弹，也不要让已经崴了脚的关节活动，不要强行的站立起来，这样会使关节错位的情况更加严重，如果崴脚的情况比较严重的话，最好还是要及时的去医院的骨科做一个详细的检查再治疗。