维生素是对身体很重要的物质，它是参与人体正常的机能代谢必须的，当人体缺少某种维生素的时候，身体就会出现代谢障碍。特别是缺少维生素很容易引起口腔的疾病，比如牙痛、牙龈肿痛、牙龈出血、口腔溃疡等等。所以补充维生素是很必须的。下面就来介绍一下如何补充维生素。

维生素C食物：黄色蔬果

经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

上文中介绍了补充维生素的方法，牙齿肿痛主要是缺少维生素造成的，补充维生素最好是选择食补的方法，不建议直接服用维生素片，很多种食物中都含有维生素C，比如新鲜的蔬菜和水果，肉类、干果类等等，食疗更加的健康和安全。