血脂高是现在比较普遍的疾病，主要是发生在老年人的身上，因为现在的生活水平在不断的提高，吃的食物也比较多，都没有控制饮食，最后导致血脂高现象的发生，而有些人认为降血脂就一定要吃保健品或者是药物才可以缓解，那么该如何降血脂呢？下面我们就一起来看看怎么样降血脂好？

洋葱

洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，还有降低和预防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能，其降脂作用比安妥明还要理想。此外，生洋葱还有广谱杀菌作用。

洋葱最适合中老年人食用，可每天吃100 g左右。

大蒜

大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少，因此，经常食用大蒜，对高血脂症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。

每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1～2球，并连带喝一些糖醋汁，连吃10～15天，能使血压比较持久地下降。

大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者，不宜食用。

豆类

种类较多，如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。

上面的几种食物是生活中最常见的，也是降血脂效果最理想的食物，相信大家看了以后都有全新的认识了，生活中除了上面的食物，还有很多的食物是低脂低糖的食物，像是菊花，胡萝卜，空心菜，油菜，枸杞，紫菜等等，平常也可以适当的多吃一些。桑榆合理的安排适合自己的体育锻炼项目。