炎炎夏日，每天都像活在火炉之中，本来就已经够让人心烦的了，在加上身体上的一点不舒服，可能这点不舒服就会被自己无限倍的放大，使自己每天都过的不称心如意。因此，在炎炎夏日我们心慌心烦胸闷了，我们应该怎么减轻自己的苦恼？下面就让我来说说针对心慌心烦胸闷的方法吧！

焦虑心慌是最常见的一种情绪状态，当你认为坏事即将发生，但你又不确定的时候，你就会产生焦虑心慌心烦。比如，在准备演讲的时候，你可能会担心自己的演讲是否能很好地被观众接受;在考试即将来临时，你可能会担心自己能否通过考试;当你在陌生偏僻的地方行走时，你可能担心会不会有可疑之人将你推到后巷对你实施抢劫。对伤害的预料加上对境况的真正的危害程度的不确定，常常会使人感到不安和忧惧——这些含糊不清的感觉可能是预感某些地方出现问题或是极坏的事情即将发生。

但是，心慌并不单单是不安和忧惧的感觉。它还包含生理上和行为上的变化。当我们心慌的时候，我们的身体就会为我们抗击潜在威胁做准备，这时，自主神经会紧张，心率提高、肌肉紧张、呼吸急促，同时可能会出汗、恶心，也会经受其他身体上的变化。由于威胁的根源不清，因此通常我们并不确定哪种行动是最好的办法。换句话讲，我们很难知道去做什么，也很难知道怎样做是应对激发焦虑境况最好的方法。于是，惶恐不安，却难于采取有效的方式来解决问题。

焦虑心慌和害怕相似，但不相同。害怕是当你遇到特定的威胁状况或具有威胁性对象时做出的情绪上的反应。如果有个可疑之人把你拉进后巷，手持匕首指向你的喉咙，这时你感到的是害怕而不是焦虑，因为你非常清楚你所受到的威胁。

适度的焦虑和害怕可以帮助我们调动行动的动机，帮助我们对付挑战的情况。但是对于那些过于担忧的人来说，他们可能会在很长一段时间内感到强烈的不确定感和忧惧感。这样，最终可能会使焦虑变成对我们不益的事情。一个人如果对演讲过于担忧，他可能在面对观众的时候会怯场，说不出话来，甚至很有可能根本不上场。桂圆莲子粥

莲子，桂圆肉 各30克。

百合15克。 麦冬10克。

冰糖 适量。

加水适量，煮到莲子酥烂。

百合、麦冬先用水泡上一到两小时。

莲子——清心安神。

桂圆——补气养血。

百合——清心安神除烦。

麦冬——滋阴清火，还可以生血补血

放松自己，其实很多的事并没有想象的糟糕，所以我们我们也不要忧虑太多，放宽心并且保持愉悦的心情，相信你的心慌心烦胸闷的症状会有所退减的。而这个时候，家人的关心和照顾也很重要，给心烦的家人多一份关心，让他感觉到更多的温暖和肯定，也有助于他的症状，希望这些能够对心慌心烦胸闷的患者有帮助。