长时间的久坐或者坐姿不正确都会导致脖子酸痛，肩颈酸痛常见于颈椎病、肩周炎、而且肩颈酸痛还会影响日常的正常工作和生活，那如何来有效缓解呢？下面小编就来介绍几种按摩的方法，通过这种方法既能够不对身体产生伤害，而且还能够很好的帮助你治疗脖子酸痛的现象，所以你平时可以尝试一下。

1、按摩后颈部穴位

风府穴

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

风池穴

风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

2、按摩手背三穴位

中渚穴

中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

阳池穴

阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

这些穴道都是人身体上能够帮助治疗脖子酸痛的一些地方，你不能准确找出穴位的话你也可以找按摩师帮助你调理，这样就能够很快解决你脖子酸痛的现象了，而且还能够很好地预防肩周炎，最重要的就是在工作中一定要注意经常运动。