肌肉韧带拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，这在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，肌肉韧带拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，所以关于韧带拉伤要看你具体的症状来决定到底严不严重，但是不管怎么样都要注意及时治疗，这样才能够让你好起来。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。

有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉拉伤自行救治的技巧：

1、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。

2、就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血。

3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

如果你对韧带拉伤这种现象不去管的话可能会对你以后的运动造成影响，而且很多时候韧带已经拉伤就是比较严重的问题了，所以希望你能够即刻自己的身体作出救治，然后去医院治疗，这样就能够保证你可以完全康复，而且还不会耽误病情。