有些人在年纪大了以后，往往就会出现消化系统吸收不良的症状，如果吃的东西稍微多一些，就会感觉到胃胀的难受;晚上睡觉前吃一些东西后，往往就会影响到睡觉的;有时候吃的食物油性太大了，就会出现胃胀、腹泻等症状。那么，老年人如果想要调理肠胃消化系统，在平时的饮食上应该注意些什么比较好呢？

1.高蛋白食物

不管是什么原因所导致的消化不良，这个时候老年人一定要特别注意饮食的调理，如果还是按照日常饮食习惯的话，很有可能会导致症状更加严重。专家提醒这部分老年人，在患病期间饮食应该尽量避免过量摄入含蛋白质和钙质过多的食物，因为这类食物很难消化。常见的有乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄等，患者要特别注意。

2.胀气食物

对于各种容易导致胀气的食物在消化功能不良期间同样应该尽量避免食用，尤其是一些系统功能已经出现减退的老年人，更应该避免食用这类容易导致胀气的食物。而且大部分胀气食物都非常不容易消化，常见的食物有干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食等。这些食物都应该尽量避免食用，以免影响胃的运化从而加重症状。

3.糯米

有消化不良等症状的中老年人群在平时的饮食中还应该特别注意，对于各种不容易消化的食物应该尽量避免食用。比如像各种油腻坚硬的食物，还有就是粘性强的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性强膨胀性小的特点，食用后非常不容易消化。

因为年纪大了以后，肠胃的蠕动就会变得慢起来，这样就会出现消化不良的症状。所以这时候的饮食应该是清淡的，好消化的，而且不要吃的太饱，尤其是在晚餐的时候，一定要吃的少一些，这样才不会出现肠胃不舒服的症状。