如今随着信息技术的发展，给我们的工作环境也带来了很多的变化，我们通常都会在电脑面前办公，从而也引起了各种因为这种职业模式所带来的疾病困扰，其中肩膀酸痛便是其中之一所引发的疾病，如今的上班族里有这种烦恼的人很多，所以今天小编给大家罗列了很多解决肩膀酸痛的小方法。

1.像上课一样，定时下课

给自己做个小作息时间，严格按照执行，每40分钟一休息，站起来远眺一下远方活动一番身体。

2注意坐姿

坐姿要正确，坐如钟，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，给人留下的印象也不好。

3脑袋不要向前倾

特别是近视的童鞋，最好能配个眼镜，并注意不要动不动就头往前倾，时间久了，肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。

4放松身体

人体是有应急机制的，在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态，肩膀会拱起并持续受力，因此注意舒缓自己的心情。

5锻炼身体

这一点是基于身体的健康，健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况，而且通过体育锻炼，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。

6按摩热敷

身体太累了难免出现问题，不妨去放松一下，按摩按摩，家里有太太或丈夫的可以主动提出请求，热敷一下，还可以增进夫妻感情。

以上这些只要大家在平常工作的时候稍微注意一下就可以了，是不是看过去很简单，但也是需要大家的坚持哦，大家一定要正视问题，别看现在只是一个小毛病，带来的困扰还真不少呢。毕竟肩膀酸痛让人感觉很不舒服，工作起来也不能发挥很好。小编建议大家一定要没事多活动活动筋骨，不要一直久坐哦。