有很多网友向小编咨询——长期低头玩手机的“低头族”或是坐在电脑前的上班族长时间工作等会导致脖子酸痛的现象。很多人担心会不会是肩周炎这类颈椎病。通过小编的专业咨询后，就来为广大网友解答一下肩膀后面酸痛是怎么回事。又有什么方法来解决这个问题，请跟随小编一起了解下吧：

病情分析：是肌肉长期处于一个姿势，肌肉韧带紧张，劳损，没有得到很好休息，时间长了所引起，因此消除病因是根治该病的首要的，必需要有良好的休息，加上正确的治疗.

方法一：按摩

1、 如果肌肉都只是紧张，然后把你的另一只手。(如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。)

2、 把你的中指和食指，以及你的拇指，并且挤压和揉搓它/它们。

3、 如果你的背部的部分你的两个肩膀之间疼，然后做同样的。

4、 只是做这些事情，他们应该帮助。仰望东西就如何按摩肩膀和东西可以帮助太大。

方法二：瑜伽

第一步：

身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

第二步：

基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

第三步：

双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

第四步：

自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。

总的来说，肩膀后面酸痛是可以通过按摩、针灸等方式来缓解的。但更重要的是要增强锻炼，多做运动，不要总是一味待在手机、电脑面前。如果简单的按摩无法缓解脖子的酸痛，就要选择去专业的医院接受医生的治疗了，不可怠慢！