通常，肩周炎是老年人的一种高发疾病，但是现在，很多办公室白领以及电脑族也会出现不同程度的肩周炎，大多由于平时活动比较少，长时间的不正确的坐姿而引起。除了肩膀感觉疼痛，有时候胳膊也会酸痛无力。下面，小编给介绍一些关于肩周炎的有效治疗方法。

诱发肩周炎的原因就是静、老、伤、寒

一般来说，“静、老、伤、寒”是引起肩周炎发作的四大原因。这四个字非常好理解，大部分人一看就知道，它们指的是缺少运动、衰老、受伤、受寒。

这里的“老”指的不是年龄的增长，而是骨头的变老。有些中老年朋友平时不注意保养，结果就出现了骨质增生、骨质疏松等毛病。骨头不健康了，风、寒、湿这些“外邪”很容易就侵入到人体里面了。所以，步入中老年后，我们一定要想尽各种办法，让骨头强壮、健康起来，这才是预防肩周炎的关键。

一个小动作——甩胳膊画圆圈

坚持甩胳膊。从甩小圈开始，每天根据自己的情况甩几十次、几百次都可以，不过要量力而行。正着画完倒着画，胳膊酸了、痛了，就停下来。这种方法很简单，无论是走路还是看电视，甚至散步的时候，都可以做。关键在于要长期坚持。

一个小方法——热敷

药汁喝完后，药渣可千万别倒。把药渣捞起来后，晾上两三分钟，附在上面的水就流走了，药渣的温度也降低了。找个纱布把它包起来，敷在肩膀疼痛的部位。敷上半个小时，疼痛就会明显减轻。药渣不要太烫，以免伤着皮肤。

这剂药叫“山奈汤”，关于它，医书上还有一首汤头歌：山奈汤治漏肩风，白芷细辛桑寄生。神曲红花和乳没，也疗诸般腰腿疼。可以看出，不止是肩周炎，您如果有腰腿疼痛的毛病，也可以用这个方子。

对于肩周炎，最好是可以在平时做好预防，多进行一些户外活动，尽量不要长时间地保持同一个动作。当感觉到肩膀疼痛的时候，可以通过热敷，按摩，针灸等等的中医理疗方法，来缓解疼痛，并且同时对于治疗肩周炎也会有一定的作用。