青少年的身体正处于发育阶段，这个阶段孩子是最容易长高的，但是在长高的过程中也很容易出现抽筋的现象，特别是小腿抽筋的现象，很多孩子会反应晚上睡觉的时候，会出现腿抽筋的情况，小腿的肌肉很痛，那么到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢？

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，造成体内电解质不平衡。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

上文中介绍了一些引起青少年腿部抽筋的原因，知道了原因以后，就要根据这些原因，预防和防止腿部抽筋。首先要进行饮食调理的方法来补钙，多晒太阳，多吃点补钙的食物，比如大骨汤、鸡蛋、猪脚等等。另外还要注意腿部的保暖，睡觉的时候不要着凉。