现在的学生也好，工作上班的上班族也好，都面临着巨大的颈椎问题。因为长时间的一个姿势，很容易造成骨骼肌的劳损，最后患下一些颈椎疾病，这可就得不偿失了。那么，今天，我就来简单介绍一下脖子后面疼带来的一些问题和解决方案，希望能够引起大家的重视。

可能是长期保持不合理姿势引起的颈椎问题，可以选择简单的康复锻炼。 颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个 椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。

人的力学状态是一个整体，颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的，矫正腰椎也自然会矫正颈椎，颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的。

你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的，前面高重心必然后移，比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜，现在是将其用于矫正骨盆的前倾，道理很简单。

其实，类似于学生，以及长期坐立的工作人员，都可以抓紧一切业余的时间做一些拉伸运动。有利于解决背部肌肉的僵硬，而且，正确的坐力姿势也会减轻我们自身的腰肌劳损痛苦，为了老年的幸福，一定要从现在开始养成好的习惯。