近年来，男性不育症患者不占少数，精子存活率低是最常见的原因之一。男性的精子是让女性受孕的基本条件，而精子质量决定了将来宝宝的健康，要是精子成活低过低，女人则很难怀上孕的。因此精子的成活率不容忽视。下面小编就来告诉大家解决的办法。

精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。

1、多吃富含锌的食物。

锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

2、食用含有镁的食物提高精子活力。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、吸烟是导致弱精症的一大源头。烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。

很多男性朋友咨询男人精精子成活率低病因繁多，找准病因，及早治疗是根本。检查越早，治疗成功几率越大，恢复越快。精子存活力极低除了要找到病因积极治疗外，日常生活也要多加注意，务必要保持卫生，勤换内裤。