踝关节扭伤是我们在日常生活中一种非常常见的疾病，尤其是关节和韧带损伤中，它是一种发病率非常高的。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。在日常生活中，崴脚了怎么办？脚背疼怎么办？下面就为大家提供一些实用的小技巧。

一：受伤当时：1解压2冰敷3抬高伤肢，48小时内严禁按摩擦药热敷等等，原理很简单，热胀冷缩，防止已经破裂的血管在按摩擦药时扩大损伤以及在热的情况下舒张加大出血量增加

二：48小时候开始热敷，建议在热敷时脚套保鲜膜塑料袋等，减少湿气入体，然后擦药，要擦到皮肤发热

三：配合按摩，一般采用按揉痛点的方式来防止粘连，痛点的寻找可以按照上边说的几条韧带自己一点点找，会的话可以用按摩手法里的拨法拨筋。

四：伤筋动骨一百天，虽然扭脚之后很快就能走路，但这时拉伸的韧带还没有那么快复原，所以较容易出现疲惫和疼痛感，专业上讲，要固定加压，其实平时自己注意点就好了。

这种症状也可以带动膝关节痛，也就是生长痛。首先建议到医院骨科检查一下孩子的关节有无炎症、缺钙等问题，这是正常现象。

这是正常现象

建议你把量减小一点 身体适应了就好了

你经常锻炼 跑完有痛的感觉 排除其他因素(如鞋子磨脚背所以你脚背会痛)的话 那你应该休息一段时间 再慢慢的练习 如果还出现的话建议去做小的例行的身体检查 因为脚背痛 大多是神经痛 或者骨质增生之类

以上就是为大家提供的应对崴脚的实用措施，当我们碰到一些骨类疾病的时候，往往需要很长时间的休养，要是崴了脚，就在家好好休养吧，再好的实用措施还是要建立在充分的休息上。在平时的时候还是可以多出去活动，促进钙元素的合成。