每个人都有一双腿除了残疾人，或者一般事故之下，没有双腿的，我们每天都在用腿走路，所以如果腿发酸抽筋的话，对我们，也是很不利的，不管是精神伤害还是身体伤害，这是每个人都不愿意看到的，特别是在半夜如果你的脚抽筋了，还有好长时间都不能动弹，而且会很疼，遇到这样情况，我们应该怎么办呢！

小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

小伙伴们都记住了吗？如果你不小心腿抽筋啦，不要紧张，可能是因为你平时缺乏锻炼的远古，按照小编上面说的去做，对你的疼痛会有一定的缓解和帮助哦，因为小编的腿也经常抽筋，一直都是这样做的。