呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，身边常常有一些人呼噜声震天动地，使周围人辗转反侧，难以入眠。打呼噜总让人尴尬，但打呼噜时也会造成大脑的血液严重缺氧，对身体健康有着不良的影响。那么有什么方法能解决打呼噜这样的难题呢？小编带大家看看吧。

打鼾是睡眠时咽部、软腭、舌根等处软组织随呼吸气流颤动所产生的节律性声音。有的人鼾声大，有的人鼾声小，鼾声的大小是由气流所受的阻力和呼吸力量的强弱而决定的，轻度的鼾声并不影响健康和睡眠。正常的健康人在身体过度劳累、体位不适合、醉酒后深睡时，咽部的肌肉过度松弛造成打鼾，这也是正常现象，我们叫它“生理性鼾声”。老年人由于咽部组织松弛，睡眠时也容易打鼾。

缓解睡觉打鼾的方法

1、保守疗法：减肥疗法，改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯。

2、药物疗法： 现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。

3、物理方法治疗：睡眠时使用阻鼾器。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。这种治疗方法费用高、而且需经常佩戴，操作复杂。

打鼾对人的伤害是很大的，会引起身体各种疾病，最严重的还会导致人们呼吸暂停，还严重影响人们的睡眠质量，因此千万不能掉以轻心。平日增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，尤其是睡前切忌饮酒。