随着社会的高速发展，人们的工作、生活压力也随之增大。由于长期劳累、过度紧张和年龄增长等原因，很多人出现腰膝酸软、走路无力、冬天怕冷的情况，一些人还会感觉腰椎旁边疼，刚开始很多人对这种情况并不是很注意，导致后来生活、工作都受到了影响。那么，腰椎旁边疼怎么办？

腰椎旁边疼多为为腰肌劳损，长期反复的过度腰部运动及过度负荷.如长时期坐位，久站或从弯腰位到直立位手持重物，抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损. 长期沉溺电脑，电脑游戏爱好、沉溺棋牌麻将、长期长时间的玩牌、职业病、办公室白领一族长期伏案工作等都是引起腰椎旁边疼的原因。腰椎旁边疼怎么办？首先要注意自己的保养，一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护 。 三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构 。 七：平时还应注意(骨质增生、腰突患者)： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎是人体承受身体重力的大关节 ，是腰部活动的枢纽，很多劳动、运动都需要运用到这个关节，可见腰椎对人体的重要性。因此，人们在日常生活中要注意预防，而腰椎旁边疼怎么办？上文已经做了具体说明，希望大家在认真工作的同时要注意腰部的防护，健康快乐生活。