在户外运动时，难免会出现崴脚的情况，而从保健的角度考虑，崴脚后一定要及时治疗，不然可能会让你的脚越肿越大，到时候就会影响到你的走路，那么下面就来了解一下关于崴脚的一些注意事项，这样也有利于你以后的生活中避免这些事情，对于你的身体是非常有帮助的。

1.首先，立即停止运动，如果扭伤疼痛比较厉害，最好不要再坚持了。

2.找个地方坐下来抬高患肢，减少出血。

3.找一个塑料带装上冰块，外包薄薄的毛巾敷于患处，如果没有冰块，就用冷毛巾，每次敷10-20 分钟，6小时一次。记住，48小时内只可冷敷，48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等，热敷一天2-3次，一次可30分钟。如果有条件的，可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂，也是迅速止痛消肿的好方法。

4.最后，48小时后，可以口服些云南白药、跌打丸、三七片等，红花油之类的活血药物外敷，至少需要受伤24小时再使用，消肿后就不必内服和外敷药物了。这些都是治疗崴脚的窍门。

5.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

如果你平时经常有外教现象的话，一定要及时治疗，不然只会让病情更加严重，如果只是轻微的崴脚，充足的休息就可以很好的治疗，但是如果崴脚的情况很严重，就要及时去医院检查和治疗，这样也能够让你及时知道是否伤到筋骨。