夏天人们普遍容易上火，总是觉得口干舌燥、胃口不佳，甚至会影响睡眠质量。更是有很多朋友发现嘴里长了很多小水泡，并且很长时间下不去。水泡会使口腔疼痛，严重影响日常的进食，进而使人的心情也变得烦躁，郁闷。那么嘴里长水泡怎么办？小编来为大家分析一下嘴里长水泡的原因。

1、饮食过精

嘴巴会长水泡或口腔溃烂，多缺乏维生素B2和葡萄糖酸锌等物质。这也与我们饮食过于精致有关，如大米越白越受欢迎，但大米经过加工，已将表皮中所含的维生素B2、微量元素锌等物质去掉，若又少吃蔬果来补充所欠缺的营养素，就容易口腔溃烂或长水泡。

要改善心火大，可以从饮食调节，多吃些润肺、润燥的食物，如豆浆、百合、萝卜、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉等。并多吃些可滋养身体的食物，如鸭肉性寒，可大补虚劳、滋阴养胃、消毒热、利小便、退疮疖。切记不要过多吃热性的食物或药物。

2、与免疫系统有关

口腔溃烂是一种极易反覆发作的疾病，一般都发生在免疫系统较低下时，如压力大、过度疲劳或是月经周期等。

增强免疫功能，最好的方法就是体育锻炼，如长走、慢跑等活动，能够增强心肺功能与提高内脏器官的功能，有助于提高适应环境变化的能力。

3、情绪烦躁

口腔溃烂最常发生在夏天，由于夏天天气炎热，人的情绪容易浮躁，加上胃口欠佳，睡眠不好等，都是容易发生口腔溃疡的因素。

以上就是嘴里长小水泡的原因。要注意的是如果出了水泡不要刻意的挤压它，上火经过调理后减轻水泡自然会消失不见。因此，平时也要注意保持好的心情，假日可以到郊外走走，呼吸新鲜空气，以调节肺气。