如果出现消化不良，你就要警惕了，这说明你的胃不堪重负，消化功能出现了障碍。这一定要引起重视，如果长时间不管不顾是可能会导致更严重的问题。消化不良者的饮食宜温和、无刺激性的食物，易于消化和吸收。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。下面小编为大家推荐几种适宜的食物。

适宜食物：

1.主食及豆类的选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等

2.肉、蛋、奶类的选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，牛奶要少喝，因为它是性寒，对胃有刺激作用。

3.蔬菜的选择：可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

4.水果的选择：适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。

5.其他：可在饭前吃个4到6粒花生，且生吃最好，吃太多反而

饮食禁忌：

1.忌烟酒及辛辣刺激食物。

2.忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

3.忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

4.忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

5.忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜；过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。

以上就是长年消化不良的解决方法。要注意的是进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。

平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，可刺激胃酸分泌功能正常，使治疗效果更佳。感谢大家的阅读。