抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，有的人会说，小腿抽筋是要长高，就是缺钙。然而很多人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶，却还是经常小腿抽筋，而且还更严重了，这又是什么原因呢？其实，引起肌痉挛的原因很多，事实上，不少病人肌肉痉挛并不是缺钙引起的，让我们来看看究竟是什么引起了小腿抽筋。

人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。

在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。③走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

小腿抽筋并不是你要长高了，或许是你缺少了某种元素，或许是你出汗过多，却没有进行及时的补充盐分，那就会导致体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而导致小腿抽筋。以上的这些方法，小腿经常抽筋的人适用。你学会了吗？