有很多的白领需要长时间的坐在办公室里面整天面对电脑，如果到了下班时间就会感觉到肩膀和颈椎出现酸痛，出现酸痛的时候让人感觉浑身难受，严重影响到他们的正常生活和工作，肩膀和颈椎出现酸痛还有可能是由于出现某些疾病所引起的，那么肩膀颈椎出现酸痛应该怎么办呢？

养成良好的坐立习惯：人们在面对电脑时，建议上半身应保持颈部直立，这样使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈直角，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线，那么这样可以有利于颈椎酸痛的恢复。

电脑、坐椅的摆放：也就说电脑的摆放高度要合适，首先是将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈直锊，并维持双脚着地，不要交叉双脚，这样可以不影响血液循环。

坐一些放松性的运动：就是人们通过颈部各方向的放松性运动，就可以活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿。并且这种运动还可以牵伸颈部韧带，慢慢的放松痉挛肌肉，从而减轻了症状，而且还可以起到增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力的作用。注意事项：颈椎酸痛怎么办主要有以上几点，一般来说颈椎疼刚刚发生的时候，这只是颈椎病的早期现象，最好到医院进行检查一下，一旦发现有病征及时做好治疗方案。但是，人们在选择治疗方法时时一定要从自身实际病症出发，已选择最适合自己的治疗方法，切不可乱治疗。

如果颈椎出现一些疼痛时一定要采取一些措施来进行缓解，一般情况下是不建议通过手术来进行治疗的，因为颈部位的神经线比较密集，动手术的话存在很大的风险，如果想要缓解疼痛在平时的时候一定要养成良好的生活习惯，也可以给颈部做一些按摩来缓解疼痛。