膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，膝关节是否健康，关系到我们的日常生活的方方面面。膝关节疼痛在我们的生活中时有发生，然而，这种疼痛往往被忽视。腿伸直膝盖后面疼，相信许多人都有过类似的经历。那么，到底什么原因造成的呢？现在我们就来分析一下，并且了解一下如何护理我们的膝关节。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因，尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法。其次就是降低运动量，让关节得到休息，如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

生活护理：

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量。

2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手，

3压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里，压腿的时间和按压的力度要适度。

膝关节不适的朋友们，赶快用起来。其实，不论是身体的什么部位出现不适，都要及时的给与关注。或者注意休息，或者赶快去医院检查。万万不可掉以轻心，最后症状严重，才想起如何医治。日常生活中方方面面都要注意，不能拿自己的身体开玩笑。