便秘是每个人都很头疼、苦恼的一件事。便秘的人通常脸上极其容易长痘痘，而且还有口臭。最重要的是排便困难，有时候蹲在厕所里一蹲就是很久，直到满头大汗了，也没有怎么排出来。我们都知道，多吃水果可以缓解便秘，那么有哪些果蔬汁是可以缓解便秘的呢？我们一起来看一看吧。

1、芹菜汁

材料： 芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

做法： 芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效： 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。

2、小黄瓜汁

材料： 小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。

做法 ：小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。

功效：小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。

3、高丽菜汁

材料： 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。

做法： 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。

功效： 此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

4、菠菜柳橙汁

材料 ：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

做法： 菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

功效： 菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

5、无花果李子汁

材料：无花果3个，李子3颗，猕猴桃1个;

做法：无花果剥皮切成4等份，李子剔下果肉，去核：猕猴桃去皮切成2厘米见方的小块;所有材料和半杯纯净水一起放入榨汁机中搅拌。

功效：促进肠蠕动，帮助排便。

现在大家知道有哪些蔬果汁可以治疗便秘了吧。如果你平时有便秘的症状，可以喝以上的这些果汁，可以缓解便秘的情况。另外要想预防便秘，平日里一定要多运动，多饮水，多吃粗纤维的食物，促进肠胃蠕动。总之，炎炎夏日里，有一个好的肠胃才会有好胃口哦。