很多人都会出现一些腿部抽筋的情况，有一些人会在大半夜出现腿部抽筋，如果腿部出现抽筋会让人感觉特别难受，其实腿部出现抽筋是有很多种原因所造成的，可能是由于我们在平时没有一个好的生活习惯，或者是在白天腿部压力过大所引起的，那么腿部抽筋到底是什么原因呢？

第一、半夜出现抽筋的原因是缺钙，缺钙是几乎腿抽筋的主要原因了，一般因为缺钙出现抽筋的多数是孕妇还有青少年们，当然男性也会的，所以会抽筋的人平时要多注意补钙了。

第二、是可能白天时候过度疲劳了，有时候运动也会抽筋，这就是因为过度疲劳造成的，半夜睡觉抽筋也可能是同种原因，所以如果白天时候运动太久、经历登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿脚以防晚上抽筋。

第三、是有可能晚上睡觉的姿势不好或者受到了风寒。在睡觉的时候一定要注意好保暖了，特别是经常抽筋的部位。还有睡觉姿势最好不要仰卧，因为这样被子就压在了自己的脚了，一晚上那么长时间就很容易使小腿的肌肉挛缩，造成抽筋的。

第四、腿部如果长时间处于行走的状态，那么就会使用腿部的肌肉持续出现了收缩的现象，而这个时候腿部放松的时间就会减少，使局部的代谢中乳酸增多，这就容易使用小腿的肌肉持续出现了痉挛的现象。

注意事项：

容易抽筋的患者在日常生活中可以注意补钙，除了口服维生素D的钙片进行调理外，在饮食还还可以多摄取钙质丰富的食物，比如牛奶，豆制品等，平时也要尽量使血液的循环通畅后，在进行运动。

经常出现腿部抽筋的人在平时的时候一定要多注意饮食的调理，小编建议您在平时选择多吃一些富含高脂的食物，平时一定要保护好自己的腿部，如果能够经常运动的话，这样有助于钙的吸收，可以缓解病情，平时在工作的时候要注意劳逸结合千万不要过于劳累。