有很多女孩子在平时出门的时候喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋不仅能够让女性变得更加的高挑，同时也能够显示女性的身材，但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能会出现崴脚的情况，出现崴脚的时候会发现自己的脚踝部非常疼痛，处理不及时会出现一些水肿的情况，那么出现崴脚应该怎么解决？

首先应该正确的选择冷敷和热敷的办法，血遇热而活，遇寒而凝，所以在受伤的初期，血管仍然出血的时候首先应该采用冷敷，以缓解出血的症状，当出血停止以后，再次采用热敷的办法，能起到舒筋活血的症状。

要合理的用药，在出血停止以前，忌用内服和外敷活血类的药物，这段期间可以用好得快喷在受伤位置，内服云南血药。在出血停止以后，应该外敷五虎丹，内服活血止痛散等药物，这样才能起到治疗的效果。

平常的时候要适当的按摩受伤位置附近的皮肤，力度要适中，每次10分钟左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢复扭伤的效果。

崴脚大多是由于缺钙引起的，在日常生活中多吃一些含维生素d多的食物，促进钙的吸收。或者平时多煲一些骨头汤来喝，方法是购买一些骨棒大的骨头，用文火慢炖1天，有助于钙的吸收。

增加骨头的韧性，平时多锻炼，多对骨头进行拉伸。在崴脚后，可以自己按摩脚踝的凹窝处，顺逆时针，每次20下，有利于骨头的愈合，或者可以用脚的按摩洗脚器，加以对脚部的护理

平时在家时，可用专业的带子将脚踝固定住，坚持每天1，2个小时，有利于防止骨骼疏松。睡眠时，可将脚下垫一个枕头，以减少对脚踝的压迫，减少崴脚的可能。

注意事项：在恢复期间，要适当的活动受伤的位置，能起到预防肌肉萎缩的发生。

小编提醒患者在平时的时候尽量少穿高跟鞋，因为经常款高跟鞋可能会使你出现一些腿部疾病。小编建议您在这段时间选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平时还需要多吃一些富含钙物质的食物，等到脚部好了之后，一定要多注意加强身体锻炼，小编祝您早日恢复健康。