有时候半夜睡觉会感觉自己的小腿突然出现抽筋的情况，出现抽筋的时候会让人感觉非常疼，就好像自己的肌肉被顶起来了，甚至到了第二天都不能够正常的走路，就影响人们的正常生活和工作，那么人们遇到这种情况应该怎么解决呢？现在小编就告诉大家关于解决小腿抽筋的原因和解决方法。

原因：

这种情况可以是有缺钙的情况造成的，另外是可以有腰椎疾病压迫神经的情况造成。

治疗方法：

首先建议大家当小腿抽筋的时候先拍拍揉揉腿上的肌肉。这样是为了放松一下肌肉，抽筋是因为肌肉突然收缩，会持续几分钟，拍拍揉揉可以使肌肉放松不再收缩，小腿就会慢慢恢复原状，可以稍微缓解一下。

其次建议大家睡觉前不要喝咖啡之类的有刺激性的饮料。不喝刺激的饮料尽快进入睡眠，有时候睡眠不好可能会腿抽筋的可能性大点，而且睡觉的时候也要注意保暖，在暖和的被子里睡觉对腿比较好。

最后建议大家多多锻炼身体。经常锻炼身体的人不会容易生病，而且抵抗力也比较强。多锻炼可以减少小腿抽筋，每天多动动腿，活动活动筋骨，只要坚持锻炼的话，小腿抽筋的情况就会慢慢的减轻，也会慢慢不再复发。

注意事项：

小腿抽筋的时候要自己按摩一下腿上的肌肉，也可以用热毛巾，热水袋热敷一下，加强锻炼，还要注意腿部保暖。平时时要多补充钙元素和维生素D。食物上可以吃含钙量高的食物虾皮、牛奶、豆制品等。在药物上补充，可以吃些钙片。在参加激烈运动或比赛前，要做好充分的准备条件，也就是全身都活动开了，再参加，避免腿抽筋。

小腿出现抽筋可能是由于缺钙所引起的，还有可能由于一些疾病所导致的，所以小编提醒广大的患者在平时的时候可以适当的补钙，平时可以选择吃一些维生素d，或者适当的加强身体锻炼，这样有助于钙的吸收，如果是一些疾病所导致的小编建议您立刻去医院进行检查和治疗。