人体储存尿液的地方位于膀胱，尿液通过尿道排出体外，所以当控制排尿的神经开小差、膀胱肌肉突然收缩或是尿道括约肌的“把门”时不给力的话，就会出现尿失禁的情况。当你感觉到自己无法控制尿液的排出的时候，可能就意味着你已经得了尿失禁，所以要注意及时的治疗。

对付失禁不太难

对于大多数患者来说，细微的生活方式的改变就可能对于抑制尿失禁大有裨益。下面就列出几点：

记录一下你的“饮水排尿日志”，更确切地了解自己的情况，同时这也是医生很重视的诊断材料;

不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮;

咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料;

适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度;

保持一个健康的体重;

多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需;

膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。

尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。

针对尿失禁的手术研究也正在进行，尽管效果都算是半斤八两，但也已经有大约200多种外科手术的方法。比如，可以采用悬吊术或是吊索术，用外科手术线或是吊索支撑膀胱颈或是支撑尿道，缓解因为肌肉损伤所造成的问题，治疗压力性尿失禁。

最后要提到两点，对于女性来说，大可不必过于担心，尿失禁是一种常见的情况，因此不必为此感到尴尬以至于难以见人，无论患者的年龄大小，绝大多数类型的尿失禁都是可以治疗的，所以你不用太担心，但是一定要注意及时的治疗。