很多人在进入冬季的时候，看着天气一天一天的寒冷起来。那么很多体寒体质的女性的话，因为体质的问题，所以就开始手脚冰凉的了。甚至比较容易感冒。这些体质的病人，比较容易在受点凉风的时候，就是一种冻得打哆嗦的症状的了。而如果改善这种体寒体质的话，需要积极的调节，而且可以多吃些能御寒的食物，到底怎么调理？

一、蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

、补气血的当归羊肉汤

当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

温馨提醒：如果病人是体寒的病人的时候，还可以适度的去运动的了。这时候其实还将与吃一下健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤的了。当然了为了身体的健康的话，其实是不要久坐不动，而且需要保持心情的愉快有利于疾病的康复的了。