当你遇到腿伸直膝盖疼的现象的时候你肯定会第一时间觉得是运动过度导致的，但这只是其中一个原因，而且平时大部分人为了追求减肥健身的效果都会加大强度，这样对身体是不好的，而且除了这一个常规原因也有可能是因为你盲目运动导致的，那么腿伸直膝盖痛的真正原因是什么呢？

如果没做好准备活动或运动量太大，可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。

在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

盲目按摩有些人关节疼痛时盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大，反而导致关节损伤和疼痛加重。

我们首先应尽可能地保暖，可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。

第二，要在一段时间里适当减少关节的活动，即减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。

第三，在注意防止皮肤过敏的前提下，服用一些非甾体类消炎药或局部使用消炎止痛膏药、药膏等。

如果通过以上方法仍然不能使膝关节疼痛好转，则一定要到医院就诊，以明确诊断。

当你在遇到这些情况的时候千万不要慌张，首先应该做的就是具体了解一下，然后再对身体进行治疗和调理，这样就可以及时的让你好起来了，在以后的运动和生活的过程中也要注意好，这样才能帮助你避免再次有这种现象的发生，平时也要注意对膝盖保暖。