有时候穿着高跟鞋走路，或者在走路的时候，走的太急，摔了一跤，等等，我们常常会在不经意间，出现崴脚的症状。但是因为平时对于崴脚的护理知识并不多，所以在自己出现了崴脚后，常常出现护理不当的情况，这往往会让脚伤的更加的严重。所以在平时需要掌握一些崴脚的常识是非常的有必要的。

1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。

亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

当出现了崴脚后，尤其要注意的是，不要立即对伤脚进行按摩、热敷等护理，这样的护理往往会让脚的伤痛更加的严重，甚至会肿胀的更加的严重的。可以冷敷，二十四小时候才可以热敷。如果伤痛比较严重，应该及时的就医，让专业医生为你做进一步的处理。