小腿抽筋，其实并不少见，而且它可以发生在任何年龄阶段。有人也称它为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。有些患者发作时疼痛难忍，而且长时间不能止痛，晚上发作还能影响睡眠。它主要是由于运动过量、过快，缺钙、寒冷刺激等，那么小腿抽筋该怎么办呢？

①寒冷刺激。② 肌肉连续收缩过快。③出汗过多。④疲劳过度。⑤ 缺钙。⑥睡眠姿势不好。⑦可能与血管病有关。

根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

小腿抽筋，还可以按摩委中穴、阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、掐承山穴、合按昆仑穴、太溪穴穴位来缓解。

发生小腿抽筋的原因有：过度 劳累、缺钙、肌肉收缩过快等。因为小腿抽筋发作时疼痛难忍，所以小编介绍以上几种常见方法。当发生抽筋时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，或通过按摩穴位来缓解。