新陈代谢这个词其实对大家并不陌生，我们日常生活中经常会说到。当一个人新陈代谢旺盛，那么他所吸收的，和所排出的都很快。那如果当一个人新陈代谢低，那证明他自身热量代谢不出来，也无法吸收外在的东西。新陈代谢一低人就容易生病，那么怎样才能预防新陈代谢低呢？小编来给大家讲解一下。

1、 一定要吃早饭

早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。

2、多吃蛋白质

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

3、补充铁质

铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。

看了小编搜集的资料现在你知道关于新陈代谢低如何预防了吧。其实不止这些，运动也能预防新陈代谢低，不但能通过加速血液循环，增强新陈代谢，还可以提高燃烧脂肪的速度，这样的话还能起到瘦身的效果，简直是一举两得呢。