血稠其实是一种病，这种病在很多人身上都会发生，尤其是老年人群体中，发生的几率最高。另外，对于肥胖的人来说，往往血粘度也会偏高。血粘度是判定人多种疾病的重要指标，血粘度高了是很不好的，预示着患者有多种疾病的困扰，血粘度还是低点才算是比较正常的，下面小编就给大家介绍下有哪些好的办法来降低血黏度。

①多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

②选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。

③合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。燕麦具有降血糖、血脂的作用。在早餐或者晚餐时，长期坚持服用，对降低血黏度、血糖效果很好。

④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。鱼油中含大量不饱和脂肪酸，能够降低血脂、血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度，从而改变血液流变性，防止血小板聚集和血栓形成。豆制品对机体组织的更新修复起重要作用，又能延缓机体衰老；大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成。

⑤药物治疗：找医生进行指导，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物。

⑥禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。

⑦定期体检：45岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

血粘度高的人一定要定期的去医院进行血粘度的测量，一般是一个月进行测量一次。平时对自己的饮食一定要控制好。要多吃一些低糖分的食物，还要加强自己的体育锻炼。饭后不能立即坐下，要稍微做些慢运动让自己的食物消化下才能休息。