在各种竞争日益激烈的今天，就连身高这一与生俱来的条件也成为了人生竞争的重要条件。高个的人比低个的人在求职时更具有优势，在相亲时也越来越多的人要求身高达到多少以上。那么，在18岁左右身高就基本定型的我们，该怎么办呢？我们在16岁以后还会长高吗？有哪些方法可以让我们长高呢？

研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。

吃精米白面妨碍长个子。

不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。

如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则

摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

运动对长高很有帮助

运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。

注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

我们时刻关注着下一代的成长，不让下一代输在身高这个问题上，不会在日后的工作、婚姻问题上低人一等。健康膳食、多运动，同时坚信自己还可以长高，确定你自己的目标，用行动去实际，那么，哪怕到了16岁以后你也不用担心身高问题，你想长高的心愿不再是梦！