经常做一些身体锻炼对于我们的身体来说，具有很大的好处。首先，它可以提高我们的机体免疫功能，有助于预防疾病的发生。另外经常的运动还能够增强我们的肺活量，改善我们的呼吸功能。养成一个经常运动的习惯，还能够延缓衰老。坚持长期的运动能够改善我们各种器官的功能。还能够保持心情的舒畅。运动要根据我们的身体情况，选择正确的运动量和运动方式。

运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。 运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。 运动养生对皮肤的好处。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官，其功能有保护机体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透和趿收、储存营养，参与代谢免疫等。运动养生能改善皮肤的结构和功能。运动时，可使皮缺血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强，有利机体健康长寿。

如果我们想拥有一个良好的身体素质，那么这个时候你一定要注意要经常的运动。经常性的运动是一项最便宜，也是最有效的保健方法。坚持长时间的运动可以改善我们脏器的功能，同时能够延缓衰、老延年益寿。因此，我们一定要养成一个良好的生活习惯，要注意经常性的做一些运动，可以采用户外运动的方式，也可以采用户内运动的方式。