许多人都会有饭后胀气的症状，这会让人感觉很难受，其实饭后胀气是很常见的现象，吃饭太快会导致空气进入腹腔，或者一些食物本身就容易导致胀气，当然也可能是肠胃方面的一些疾病都会导致胀气，对于这个现象，可以在胀气的时候喝一杯薄荷茶之类的是可以起到舒缓的作用的。

造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

胀气时你该怎么办？如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

另外，要避免经常性的肠胃胀气也是有许多注意方面的，比如平时不要喝太多的碳酸饮料，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭后要适当的运动帮助消化等等当然如果长期的胀气不止还是要及时的去看医生，采取积极的治疗。