舌头起泡使我们在日常生活中非常常见的一种情况，有时候我们因为过于疲惫，或者身体长期上火，就会导致舌头起泡，使得我们在平时的生活中苦不堪言，甚至连吃东西的时候都会感到非常严重的疼痛感，到底有什么方法可以调节呢？让小编来为大家进行分析。

舌头起泡的主要原因

首先我们要了解舌头起泡的原因有所了解，才能对症下药

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精神压力过大、身体上火是舌头起泡的主要原因

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体内维生素摄入不足

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因病毒感染引起的舌头起泡，对于此种症状通常还伴有身体其他部位的溃疡和起泡。

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我们了解舌头起泡的主要原因后，主要针对前两个病因出谋划策，对于第三个原因引起的舌头起泡，我还是建议去医院就诊。

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放松心情

既然通常舌头起泡的主要成因是因精神压力过大，身体上火造成的，所以首先要先缓解压力，放松心情。

可以通过听音乐、练瑜伽等方式来缓解心中的压力。

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充足睡眠

由于经常加班加点、丰富的夜生活都会引起身体上火而导致舌头上火起泡。因此保证充足的睡眠，生活规律可以改变身体上火而引起的舌头起泡。

小贴士：建议每天最晚10点30分之前要上床睡觉，并保证有8小时的睡眠时间

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清淡饮食

禁烟、禁酒、不吃刺激性的辛辣食物，如麻辣火锅、麻辣烫等

多吃绿叶菜(如油菜、菠菜、小白菜)和水果(猕猴桃、西瓜等)，补充充足的维生素C。

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凉茶去火

多喝水，特别是每天泡几壶菊花茶、蜂蜜水来喝可以去火，以消除舌头起泡的症状。

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补维生素B

通过服用维生素B片来弥补体内维生素B摄入不足或者每天早晚食用一个煮熟的鸡蛋黄来进行食补。

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巧敷伤口

每天早中晚用西瓜霜、珍珠粉、新西兰蜂胶敷于伤口之上，会有意想不到的疗效。

其实，想要最快最好的对于舌头起泡的情况进行调节的话，主要要注意好我们的休息状态与心理状态，首先我们应该要保证好充足的睡眠情况，以及心情应该是轻松愉快的，否则容易引发更加的舌头起泡的严重的情况。