现在越来越多的人平时生活中可能会有三高的现象，尤其是对于胆固醇来说，是比较常见的一种，一般胆固醇偏高的人都会有高密度脂蛋白胆固醇这种病，所以你平时可以了解一些降低它的方法，这样就可以帮助你调理身体，而且还不会导致你身体恶化，下面就一起来看一看调理的方法。

1、慢跑。运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。

2、快走。运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。

3、登山。进行健身性质的登山，而不是比赛。注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。

4、骑自行车。骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

5、打网球。与同伴进行健身性质的打网球，而不是比赛，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血脂的运动。

如果你有高密度脂蛋白胆固醇高的话就可以根据这些方法来调理身体，那么慢慢的你的胆固醇肯定就会降下来，以后就不会引起很严重的三高问题，平时生活中一定要注意好你的饮食，最好不要多吃脂肪含量高的食物，尤其是对于老人来说更要注意。