消化不良是现代人普通不过的一种疾病。腹胀，确实一种常见的消化系统常见症状。可以是主观上的一种感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻等。也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或者全腹部膨胀。腹部的不适还有可能引发慢性肾衰竭、腹部胀气或肿大。以下是几种经过反复验证的食材和方法：

1.散步疗法。古语云：“饭后百步走，活到九十九”。这是历经几千年、无数人验证的经验。

2.大蒜疗法。在没有抗生素的年代，大蒜被普遍视为救命的食材。大蒜具有杀菌、促进肠道蠕动的功能。每次消化不良时，笔者都喜欢食用大蒜炒鸡蛋、瘦肉之类的菜，效果非常好！

3.酸奶治法。酸奶中含有丰富的益生菌，对肠道的作用是非常大的。贵点就贵点，投资自己的健康，是绝对不会亏本的！

4.平时多做点运动，饮食上多吃点绿色蔬菜、胡萝卜、香蕉、木瓜、番薯、蜂蜜等。红枣是补血补气的，适量吃可以，但是不要过量。缺锌身体抵抗力下降，容易感觉累，而锌也能促进伤口创口的愈合，对肠炎也有很好的恢复作用。

5.牛蒡茶（强力推荐）。又被称做东洋参，经过笔者常年的验证，晚餐后喝一杯，对消化不良的作用非常好，而且非常利于清理肠道！

补锌宜两方面着手，从食材和药补双管其下。平时饮食补锌，宜多食粗面粉。豆腐等大豆制品。牛肉、羊肉、与、瘦肉、花生、奶制品、可可等食物。现代人的饮食常常不规律，经常吃烧烤一类的东西这些都不干净，上面这是都是怎么预防你记住了吗？