夏天的时候由于气温过高，尤其是在闷热的环境变量很容易出汗，其实出汗是人体对于自身的一种保护，在大量出汗的时候，人的身体不仅会缺失一部分的水分，那种水分的流失身体里面的钾元素也会随之减少，当大量出汗以后，应该及时给身体补钾。下面小编就来介绍在夏天大量出汗以后，应该如何来补充体能。

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。

钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。

在夏天的时候出汗是难免的，只是在出汗以后要及时的给身体补充水分，最好是可以喝一些淡盐水，或者是由新鲜的橘子榨成果汁拿来喝。如果是由于剧烈运动而导致大量出汗，是不可以马上喝冰镇饮料的，并且喝水的时候也不可以过快。