在快节奏的今天，常常会有一些年轻人出现消化不良的症状，不吃东西也就会感觉到胃难受，吃了东西胃还是难受，尤其是在吃了东西后，常常会觉得胃部好像有什么东西堆在那里一样，总是感觉胀胀的，而且胃部还是沉沉的。当出现了消化不良的时候，我们应该怎么办呢？

1. 检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。

2. 保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。

3. 避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。

4. 注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用。

如果出现了消化不良的症状，一定要注意养胃了，这是胃部在向你提出抗议了，如果再不注意养胃，胃部疾病就会更加的严重的。只有饮食才可以提供身体需要的营养，胃部出现问题后，吃东西就会比较困难，这样往往会引起身体其他的疾病的。