有些人常常会有怕冷、出虚汗、失眠多梦，在睡了一晚上后，不但没有轻松的感觉，甚至还会觉得浑身不舒服。其实这是身体阳虚的表现，身体处在亚健康的状态，这样的人应该注意及时的调理了，否则的话，就会让身体出现多种疾病的。那么，当出现了阳虚体质的时候应该怎么调理呢？

饮食调理：

平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。

不宜过食生冷、黏腻之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。

起居睡眠：

居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。

体育锻炼：

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。可适当洗桑

拿、温泉 浴。

情志调摄

多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。

心情愉快，是身体健康的基础，所以无论什么时候，都要有乐观的心态。当身体出现了阳虚症状的时候，就要注意饮食上的温补了，多吃一些可以温补的食物，并且还要注意多运动，增强体质，提高身体的抵抗能力。每天晚上都用热水泡泡脚，也会从一定程度上缓解这种症状的。