很多人都有过拉肚子以及肚子胀的情况，其实这类情况的出现跟消化不良有一定的关系。消化不良这类情况的出现则跟胃、肠道等器官出现一定问题有关。一般患者除了拉肚子、胀气以外还会有腹痛、呕吐等症状。消化不良会使人感觉很难受，那么应该如何改善消化不良的情况呢？

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。

2、保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。

3、避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

5、服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

有着消化不良情况的人群还需要特别注意饮食，尽量不要吃一些难以消化的食物，清淡易消化的米汤之类的食物则可以适当多吃点，因为这类食物能够起到一定的改善胀气以及胃部灼热情况的效果。除此之外患者还可以采取少食多餐的方式。