所谓的骨头里长刺其实意思是骨质增生了，特别是年龄稍大一点的老年人，骨质都在发生不同程度的增生和退化，功能自然也受到了影响，骨质增生的时候关节受到了阻碍，关节活动的时候非常疼痛的。但是，其实，掌握正确的方法外我们还有许多要注意的地方。下面就这个来谈谈吧。

骨质增生患者除了进行相应的治疗，为了防止肌肉发生废用性萎缩和关节的强硬，也需要进行不使关节增加负重和受力的轻柔活动。因此，这种运动是一种特殊方式下的轻柔肌肉收缩性关节运动。如躺在床上的屈伸腿练习就不失为一种好的锻炼。

对于骨刺的治疗，一般认为除极少数骨刺压迫神经、血管或重要脏器需要手术切除外，绝大多数病人都应采取非手术治疗。

首先要避免和减轻病变部位的过度劳累。可经常进行缓性而柔和的肌肉伸屈锻炼，以增强肌肉的弹性使酸痛麻木等不适感觉减轻或消失。

其次，在症状发作时要适当休息，同时进行热疗、推拿、按摩或局部疼点封闭等治疗，以减轻疼痛。中药离子导入疗法可舒筋活血，消肿止痛，改善局部血液循环，用于治疗骨刺有一定疗效。

第三，在整个康复治疗措施中，药物治疗也是一种不可忽视的手段。常用的药物有骨刺片、硫酸软骨素A、复方软骨素片、复方丹参片、维生素E等。对疼痛症状明显者，可给予止痛镇静药。有麻木症状者，可选择维生素B1，维生素B2，以及ATP等营养神经的药物辅助治疗。

骨质增生是很多人都出现的事情，增生的部位不同，给患者带来的结果也不一样，比如增生发生在颈部、腰部的脊椎的话，就会使得脖子疼痛，腰痛、活动局限，增生长在膝关节等处，那么膝关节的活动也会相应的受到影响的。