我们在生活中不难发现的就是我们弯腰时间比较长的时候会感到腰酸腰疼，但是很多人都选择了忽略这个问题，大家并没有去重视它，不过按实际情况来说，弯腰久了感到腰疼也是情有可原的，一方面可能是生理性的腰椎问题，但是也不能排出是某些腰部的疾病引起的。那么弯腰久了感到疼痛应该怎么办呢？

方法/步骤

首先应该去医院拍片子看腰部情况。疾病不可耽误，不要因为自己感觉没事就忽略这一情况，应该及时到医院给出详细检查，先确保腰部没有疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，这是都是导致腰疼的原因，当发现疾病时一定要及时的给出治疗，或许能够除去根本原因，让生活重获轻松。

注意劳逸结合，时常进行自我按摩观察结果。当弯腰一段时间后，不要再继续弯腰，而应该要缓缓把腰部直立起来，如果还是感觉酸疼，应该注意自我按摩，或者找身边的家人帮助按摩，起到缓解腰部肌肉紧张，促进肌肉松弛的目的。

加强体育锻炼，时常活动腰部。腰部是人的一个大“关节”，越活动越锻炼越是灵活，不仅能够让腰部周围的肌肉更加强健。在锻炼时，腰部的旋转、拉伸、前后左右等等都是非常必要的，自己在家里都能够很好的联系。

注意饮食增强保健。众所终止，肾与人的腰部健康有着很大的关系，肾脏的不好腰部自然会有所表现，当然与人的体质也有关系。在日常的饮食过程中，可以多吃补肾益气之物，肾足则精气神十足，腰部的情况也能得到很好的缓解。

弯腰时间长腰部感到疼痛是很常见的，那么我们也是不能忽略的。我们需要首先去医院拍片确认并无病理性的骨折、腰间盘突出等问题之后，才可以适当的通过运动的方式来改善，不然盲目的想通过运动来缓解，这是很不明智的选择。