当智能手机和电脑之后很多人的视力都有下降的情况，相信你带孩子去测视力的时候测到只有0.5你会觉得非常的担心，但现在的普遍情况都是这个样子的，所以视力不好的话也是一个比较严重的现象，平时知道怎么样去调理视力是一个非常有必要的知识，至少这样是对眼睛有好处的。

有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素。而其他营养素，如B族维生素则负责“维护”视神经及角膜健康。

最佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果，都能提供上述各种抗氧化剂。

其实，只要每天均衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助“明目”。

早餐：早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等问题。

午餐及下午茶：舍弃白米饭，改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。

一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，他们是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部，能协助抗氧化，预防发生黄斑病变。

另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β—胡萝卜素。

相信现在你已经了解了应该要怎么样去调理视力不好的问题了，但是最重要的就是在使用电脑和手机的时候一定要用最健康的方式，而且也不要在晚上经常对着电脑和手机，这样对眼睛的伤害是非常大的，视力不好的话一定要经常看绿色的植物，这样也会很有帮助。