你是不是曾经有过这样的经历呢？有时候觉得自己的肚子涨得难受，感觉放放屁就会好一些，但是想要放屁的时候，即使使劲了，屁却还是放不出来，这时候就会更加的憋得难受。你遇到这种情况的时候，一般都是怎么办的呢？今天，小编教大家几招可以消除腹部胀气的小方法。

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

2、做一个简单的动作

将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

3、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

5、常用的行气消胀类中药

如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

如果出现了腹部胀气，胀得难受的时候，可以采取上述办法试一试，你就会觉得肚子里的气可以很轻松的排出去，就会让自己感觉舒服了许多的。当然，如果想要避免腹部胀气的出现，最好是少吃一些像土豆、黄豆等容易产生气体的食物。